фитбол с грудничком как заниматься

Фитбол - что это такое? Как заниматься на фитболе эффективно?

Спорт и Фитнес Фитнес Ав. Сухачева Ольга

Как известно, спорт продлевает жизнь, поэтому в настоящее время существует огромное количество его разновидностей. Кроме того, большое число всевозможной дополнительной атрибутики используется в разных современных спортивных направлениях. Так, фитбол является одним из популярнейших гимнастических предметов, помогающих поддерживать необходимую форму миллионам людей по всему миру.

Ни для кого не секрет, что занятия спортом в современное время не только полезные, но и довольно модные. Сегодня во многих местах и на каждом углу имеются специальные клубы и различные яркие афиши, которые завлекают для занятий фитнесом, шейпингом, аэробикой, йогой, восточными танцами и фитболом. Остается только найти свободное время для подобного досуга и подобрать среди множества разнообразных направлений именно то, что больше всего подходит.

Фитбол - что это такое?

В настоящее время имеется множество упражнений, при выполнении которых необходимо использовать специальное гимнастическое снаряжение в виде мяча. Вообще, это занятие является настоящей наукой, в первый раз о которой стало известно еще в пятидесятых годах прошлого столетия. Тогда мячи для фитнеса, или, как их сегодня называют, фитболы, стали очень популярны не только в разных тренажерных залах, но и в домашних условиях.

Прежде всего, их можно охарактеризовать как прочные мячи, имеющие большой диаметр. Обычно они предназначены для выполнения различных гимнастических упражнений, чтобы сформировать правильную осанку, подкорректировать фигуру, а также тренировать вестибулярный аппарат. Уникальность этого предмета заключается в том, что при его использовании отсутствует ударная нагрузка на ноги.

Плюсы занятий на фитболе

Упражнения на фитболе помогают при похуд

Источник

Упражнения на фитболе для грудничков – 7 важных упражнений

С рождением ребенка дом наполняется странными и непонятными вещами, которые созданы для обеспечения малышу комфорта и здоровой жизни. К таким приспособлениям относится и фитбол — это большой резиновый мяч, на котором очень удобно выполнять гимнастику с малышом. Но чтобы не навредить ребенку, надо выполнять упражнения на фитболе для грудничков правильно.

Какая польза малышу от упражнений на фитболе?

Раньше на постсоветском пространстве бытовало мнение, что грудничок должен лежать туго спеленатый – якобы так ручки и ножки малыша будут ровненькие. Но сегодня все врачи рекомендуют давать малышу свободу и не закутывать его слишком туго. Также обязательной считается гимнастика с первых лет жизни и ежедневный легкий массаж. Все это необходимо для полноценного и правильного развития внутренних органов, мышц и системы кровообращения ребенка. Упражнения на фитболе для грудничков одни из самых полезных и веселых.

Фитбол представляет собой большой мяч из плотной резины. Благодаря своей конструкции он не взрывается при любых обстоятельствах и является безопасным инструментом для занятий с новорожденным.

Во всех остальных случаях фитбол идеально подходит для гимнастики с малышом, а польза, которую он приносит, не может сравниться ни с одним снарядом или инструментом.

Как правильно заниматься на фитболе?

Прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом-педиатром, который курирует малыша (поскольку занятия можно начинать только когда малышу исполниться две-три недели).

После его осмотра и разрешения можно сразу приступать к занятиям. Существует несколько рекомендаций, которых стоит придерживаться:

Первые два-три месяца занятий (пока ребенку не исполнится 3 месяца) необходимо стелить на мяч пеленку, чтобы резина не раздража

Источник

Блог Марины Бочкаревой

Как заниматься на фитболе с ребёнком

Как заниматься на фитболе, с какого возраста начинать, как выбрать фитбол? В этой статье мы поговорим о том, как заниматься на фитболе с ребёнком от 1 месяца до 1,5 лет.

С какого возраста заниматься на фитболе

Гимнастику на большом надувном мяче (фитболе) можно начинать, когда малыш уже адаптировался к дому и у него зажила пупочная ранка — это примерно через 2 недели после рождения. Лучше всего делать упражнения, когда вы играете с ребёнком. Это будет ему и игрой, и гимнастикой, и массажем. Перед тем, как приступить к упражнениям, сделайте крохе лёгкий массаж. Затем положите пелёнку на фитбол, ребёнка —  животом вниз на пелёнку и начинайте заниматься.

Зачем нужно заниматься на фитболе с ребёнком

расслабляет: когда малыш «вибрирует» на мяче, происходит расслабление всех мышц, это очень важно для снятия гипертонуса, а также для профилактики колик.

укрепляет мышцы спины: являясь отличной гимнастикой, занятия на фитболе делают позвоночник гибким, а мышцы спины сильными.

Упражнения на фитболе

Положите ребёнка животом вниз на пелёнку и, держа его за ножки и придерживая спинку, покачайте взад-вперёд, из стороны в сторону, по кругу. Затем положите ребёнка спиной на мяч и проделайте то же самое.

Положите ребёнка на живот. Одной рукой придерживайте его ножки, а другой слегка нажмите на спинку или попу. Получатся пружинистые движения вверх-вниз. Это упражнение очень полезно для малышей, страдающих от колик, так как помогает расслабиться мышцам и снять болевые ощущения.

ВНИМАНИЕ: Никогда не тяните ребёнка за ладошки, кисти или стопы! Суставы детского организма ещё слишком слабые и не рассчитаны на такую нагрузку. Вы можете нанести травму малышу.

Это упражнение рассчитано на деток, умеющих сидеть и д

Источник

Полезные для грудничков упражнения на фитболе и их назначение

Физическая активность необходима человеку в любом возрасте, ведь все мы прекрасно знаем, что движение – это жизнь. Чтобы начать прививать любовь к спорту и активной физической деятельности, совсем необязательно ждать, когда малыш поднимется и будет крепенько стоять на ножках. Приступать к занятиям гимнастикой можно буквально с первых недель жизни, а поможет в этом фитбол для грудничков – чудо-мячик и уникальный тренажер в одном флаконе, который принесет крохе и родителям массу удовольствия и пользы.

В дополнение к подгузникам, пеленкам, погремушкам и игрушкам фитбол станет отличным подарком для новоиспеченных мамочек и папочек, тем более что поможет он не только малышу, но и маме быстрее прийти в форму после родов. Фитбол называют самым веселым, гуманным и мудрым тренажером для деток, и для столь почетного звания есть все основания.

Польза от занятий фитболом

Фитбол – большой цветной мяч, изобретенный в 50-х годах прошлого века швейцарским физиологом Сюзан Кляйнфогельбах для реабилитационной гимнастики больных с нарушениями центральной нервной системы и травмами позвоночника. Однако одной лишь реабилитационной функцией дело не ограничилось, и уже через несколько лет чудо-мячик занял почетное место среди лучших тренажеров в спортивных залах. А какую пользу может принести фитбол новорожденному?

Давление на животик в комплексе с покачиваниями расслабляет мышцы брюшного пресса и улучшает пищеварение. Упражнения на фитболе – отличная профилактика колик.

Фитбол способствует гармоничному развитию всей опорно-двигательной системы, укреплению всех групп мышц, особенно мышц спины. Кроме того, это прекрасная профилактика нарушений осанки.

Занятия с фитболом улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, нормализуют обмен веществ и интенсивность процес

Источник

Занятия на фитболе для грудничков

Времена, когда первый год своей жизни младенец представлял собой плотно замотанную и практически неподвижную куклу (считалось, что кости его слишком хрупки для активных движений), давно миновали.

Сегодня медики пришли к однозначному выводу, что физическая активность нужна малышу чуть ли не с момента рождения, естественно, что выбор методов физического развития младенца должен проводиться с учётом его возраста.

Существуют стандартные программы развития ребёнка на период вскармливания, которые любая молодая мама может получить в «Кабинете здорового ребёнка». Но отнюдь не лишним упражнением, и сегодня весьма популярным, является гимнастика на фитболе для грудничков (фитбол — это такой специальной конструкции большой надувной мяч).

С какого возраста начинать

Стандартно считается большинством мам и некоторыми специалистами, что оптимальным вариантом будет запускать занятия на фитболе с грудничком возрастом 3 месяца. Подразумевается, что формирование опорного и двигательного аппаратов у маленького человека к этому возрастному рубежу уже достигло необходимого уровня. Впрочем, это всего лишь рекомендация, скажем, занятия на фитболе с грудничком в 6 месяцев тоже начать не поздно. Перефразируя известную пословицу — «уж лучше позже, чем никогда». Но, наверное, это всё же делать лучше гораздо раньше. Многие смелые мамы начинают сегодня занятия на фитболе с грудничком в 2 месяца и результаты их не разочаровывают.

Чем хорош этот снаряд, так это возможностью совмещать пользу для здоровья малыша с развлечениями. Даже уже изрядно подросшие детишки любят использовать его в качестве прыгуна. Причём в равной мере упражнения с этим снарядом полезны и детям проблемным в плане неврологии или опорного аппарата, и малышам совершенно здоровым.

у новорожденного затянувшаяся желтуха новорожденных
Не пугайтесь! При всей суровости названия «желтуха у новорожденных» - это отнюдь не болезнь, а всего лишь физиологический симптом неких процессов, которые происходят в организме малыша в то время, пока он адаптируется

Чтобы грамотно использовать этот снаряд, следует знат

Источник

Упражнения на фитболе для грудничков, выбор мяча и меры безопасности

Фитбол для грудничков — это простейшее, но самое эффективное средство для физического роста и формирования вестибулярного аппарата, что крайне важно в первый год жизни. Гимнастический мяч — не только спортивный инвентарь, но еще и игрушка, которая будет радовать малыша, развивать его эмоционально.

Польза гимнастики на фитболе бесспорна. Упражнения на гимнастическом мяче развивают крупную моторику, укрепляют мышечный корпус, улучшают кровообращение и пищеварение, развивают дыхание, координацию и равновесие, стимулируют работу внутренних органов. Кроме того, плавные, укачивающие движения успокаивают, расслабляют нервную систему малыша, а после занятий у детей обычно хороший аппетит и настроение. Если у грудничка обнаружены ортопедические патологии и неврологические нарушения, то занятия на мяче должен проводить профессионал, который знает, какие мышцы нужно расслабить, а какие, наоборот, привести в тонус.

Выбор мяча

Материал. Фитбол для детей изготовлен из гипоаллергенного, экологически чистого, безопасного материала. Также следует обратить внимание на электростатические свойства: к мячу не должна липнуть пыль, мелкие соринки, одежда.

Упругость. Одна из самых важных характеристик фитбола. Чтобы проверить упругость мяча, нужно надавить на него ладонью. Рука должна пружинить, легко отталкиваться назад и не сильно погружаться. Можно ущипнуть поверхность и посмотреть на состояние материала: на нем не должно быть складок. Если они образуются, это говорит о тонкой и непрочной резине.

Размер. Рекомендуют приобрести маленький мяч для новорожденных — диаметром 45 см. Но если на фитболе тренируется мама и другие члены семьи, тогда можно купить фитбол большего диаметра — до 75 см.

почему новорожденный не хочет лежать один
Но все ли дети способны играть самостоятельно, с какого времени возможна самостоятельная игра ребенка, стоит ли приучать ребенка к игре одному. Эти и многие другие вопросы затронуты в данной статье.

Игра является в

Поверхность. На ощупь поверхность должна быть теплой, гладкой и приятной. По

Источник

Занятия на фитболе с новорожденным ребенком (+ очень много видео инструкций)

К счастью, уже закончились времена, когда считалось, что до 4-6 месяцев ребенок большую часть дня должен неподвижно лежать в туго затянутой пеленке. Современные доктора придерживаются мнения, что для гармоничного физического развития ребенку нужна не только свобода движений с рождения, но и специальные упражнения. Кроме стандартной программы тренировок, которую все мамы получают в «Кабинете здорового ребенка», очень не лишним будет упражнения на специальном мяче — фитболе для грудничков.

Какая польза от фитбола

В доме, где появился малыш, мяч фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Подросшие дети очень любят поскакать на нем, как на прыгуне, а с новорожденными детьми на фитболе можно делать гимнастику. Занятия на фитболе полезны не только детям с неврологическими проблемами, как часто думают молоды мамы. Для здоровых детей такая зарядка необходима по многим причинам.

Гимнастика на фитболе имеет такое количество плюсов и настолько эффективна, что пренебрегать ее будет просто не разумно. Для того, чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, нужно соблюсти некоторые условия.

Если малыш капризничает и сопротивляется – не настаивайте. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.

Существуют основные упражнения на фитболе для новорожденных грудничков. Освоение зарядки на чудо-мяче лучше начинать с них, а затем можно дать волю своему телу и вместе с ребенком придумывать разные способы заниматься на фитболе.

Итак, накрываем фитбол мягкой пеленкой, чтобы малышу было приятно касаться его голенькими ручками-ножками или щечкой, и приступаем.

Укладываем малыша на фитбол животиком вниз. Одну руку кладем ему на спинку, другой придерживаем обе ножки и начинаем

Источник